ケトダイエットとは？ケトジェニックダイエットとは？

ひとことで言うと、身体を ”ケトジェニックな状態” にすることで脂肪を燃焼しやすい状態を作るダイエット法です

では、ケトジェニックな状態になるには、どうすれば良いでしょうか？

わたしたちの身体の中では「ブドウ糖」もしくは「ケトン体」という物質を材料にエネルギー源を作ることで活動することができています。
最近では、ほとんどの人がご飯やパン、麺などを主食にしているので、ブドウ糖をエネルギー源として活動しているといえます。
また、ブドウ糖の方がエネルギー源として使いやすいため、ケトン体をメインに使ってもらうには糖質を減らす必要があります。

ですので、白米や柔らかいパンジャガイモなどは厳禁なんです！

最近では、ケトン体ダイエット、ケトジェニックダイエット、糖質制限等と呼ばれるダイエットが主流になってきました。しかし、低糖質ダイエットはカロリー制限とは異なり、最低限の知識が必要です。そのため、いざ始めようとした際、無知なるが故に途中でつまづき、体調を崩されてしまう方は少なくありません。

仮に、インターネットで調べながら実践しようと検索するも、「ケトン体は危険」「寿命が縮む」等と不安を煽る記事が記載されているため、断絶してしまいます。

この不安を煽る情報の中でも、ケトジェニックダイエットが腑に落ち、実践される勇気のある方もいらっしゃいます。これはとても素晴らしいことだと思います。

しかし、自分なりに頑張ってみたものの「ケトン体が出ない」「なかなか続かない」と仰る方も多いです。

ケトジェニックダイエットは、正しい知識を得ることで楽しく実践できます。

間違った知識を使ってケトダイエット、ケトジェニックダイエットを行うのはとても危険なことですのでくれぐれもお気をつけくださいね

ケトジェニックダイエットを始める場合は、ステップを踏む必要があります。

一緒にやってくれる公認栄養士か医師を見つけること。
公認栄養士か医師の管理のもとでやると、もっともメリットがあります。

成功するために必要な脂肪、タンパク質、炭水化物の割合を見つけ出してくれる人と出会うことが不可欠だということも加え付けたいと思います。